{"id":7839,"date":"2015-06-30T19:42:42","date_gmt":"2015-07-01T04:42:42","guid":{"rendered":"http:\/\/porlalibre.info\/?p=7839"},"modified":"2015-06-30T19:42:42","modified_gmt":"2015-07-01T04:42:42","slug":"issemym-consumir-frutas-verduras-y-cereales-mejora-la-salud-digestiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=7839","title":{"rendered":"ISSEMYM: CONSUMIR FRUTAS, VERDURAS Y CEREALES, MEJORA LA SALUD DIGESTIVA"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-7840\" src=\"http:\/\/porlalibre.info\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/ISSEMYM-IMPORTANCIA-DE-LA-NUTRICI\u00d3N-SANA.jpg\" alt=\"ISSEMYM- IMPORTANCIA DE LA NUTRICI\u00d3N SANA\" width=\"424\" height=\"640\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Toluca, M\u00e9xico; 2015.- <\/strong>El consumo de irritantes, comer en la v\u00eda p\u00fablica y llevar una alimentaci\u00f3n mon\u00f3tona que no aporta las prote\u00ednas, minerales y vitaminas que el cuerpo humano requiere diariamente no s\u00f3lo desencadena infecciones gastrointestinales, sino que altera nuestra salud digestiva.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Rub\u00e9n Cervantes Ram\u00edrez, jefe de gastroendoscopia, adscrito al Centro M\u00e9dico Ecatepec del Instituto de Seguridad Social del Estado de M\u00e9xico y Municipios (ISSEMyM) inform\u00f3 que en M\u00e9xico, 7 de cada 10 personas presentan problemas de gastritis, colon irritable o reflujo, debido al abuso de grasas, chile, carbohidratos y productos de origen animal, como la carne roja.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En las \u00faltimas cuatro d\u00e9cadas, la tendencia alimentaria en nuestro pa\u00eds ha cambiado, por lo que ahora, el consumo de embutidos y alimentos procesados es m\u00e1s frecuente, desencadenando con ello problemas de: hipertensi\u00f3n, diabetes, h\u00edgado graso y gastritis, entre otros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El especialista advirti\u00f3 que de no modificarse la curva alimenticia, m\u00e1s personas en un futuro desarrollar\u00e1n enfermedades digestivas, por ello es importante conocer el plato del Buen Comer, el cual orienta sobre qu\u00e9 tipo de alimentos debemos consumir para tener una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recomend\u00f3 que para absorber mejor los nutrientes al momento de comer, sobre todo al medio d\u00eda, se debe empezar por el guisado, compuesto por productos de origen animal; seguido de arroz o sopa, lo que evitar\u00e1 un aumento inmediato en los niveles de glucosa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para obtener una buena salud digestiva, nutri\u00f3logos y gastroenter\u00f3logos sugieren informarnos sobre el tama\u00f1o de porciones que debemos consumir de acuerdo a nuestro \u00edndice de masa corporal, peso, talla y edad; adem\u00e1s de reducir el consumo de az\u00facares y carbohidratos por tratarse de alimentos m\u00e1s dif\u00edciles de procesar por el organismo<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El galeno detall\u00f3 que los mexicanos poseemos una carga gen\u00e9tica con tendencia a desarrollar enfermedades cr\u00f3nico degenerativas, por lo que es importante consumir frutas, verduras y cereales, los que adem\u00e1s de proteger la flora intestinal, \u00a0mejoran la salud digestiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Toluca, M\u00e9xico; 2015.- El consumo de irritantes, comer en la v\u00eda p\u00fablica y llevar una alimentaci\u00f3n mon\u00f3tona que no aporta las prote\u00ednas, minerales y vitaminas que el cuerpo humano requiere diariamente no s\u00f3lo desencadena infecciones gastrointestinales, sino que altera nuestra salud digestiva. 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