{"id":57635,"date":"2022-03-18T00:28:38","date_gmt":"2022-03-18T06:28:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=57635"},"modified":"2022-03-19T00:29:18","modified_gmt":"2022-03-19T06:29:18","slug":"subrayan-especialistas-del-issemym-importancia-de-la-higiene-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=57635","title":{"rendered":"SUBRAYAN ESPECIALISTAS DEL ISSEMYM IMPORTANCIA DE LA HIGIENE DEL SUE\u00d1O"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>\u00a0<em><strong>Hacer un an\u00e1lisis de sue\u00f1o, ayuda a determinar los factores que afectan el descanso.<\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong>La higiene del sue\u00f1o es el conjunto de actitudes o h\u00e1bitos que ayudan a conciliar y mantener un descanso de forma adecuada.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Toluca, Estado de M\u00e9xico, 18 de marzo de 2022.<\/strong> Especialistas del Instituto de Seguridad Social del Estado de M\u00e9xico y Municipios (ISSEMyM) recomiendan mantener un horario de sue\u00f1o estable, contar con una cama reconfortante, realizar ejercicios relajantes ligeros antes de dormir y procurar un ambiente templado.<\/p>\n<p>Detallaron que la exposici\u00f3n constante a la luz brillante o distractores como dispositivos m\u00f3viles o la televisi\u00f3n; el consumo excesivo de alcohol, tabaco o caf\u00e9,\u00a0 adem\u00e1s de realizar ejercicios f\u00edsicos y mentales excesivos y exhaustivos previos a la hora de dormir, repercuten negativamente en la higiene del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Asimismo, advirtieron que prolongar estos h\u00e1bitos provocan consecuencias como ansiedad, depresi\u00f3n, alteraciones emocionales, neurocognitivas y fatiga extrema.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Los-problemas-para-dormis-tienen-solucion-explican-expertos-del-ISSEMYM.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-57637\" src=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Los-problemas-para-dormis-tienen-solucion-explican-expertos-del-ISSEMYM.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Los-problemas-para-dormis-tienen-solucion-explican-expertos-del-ISSEMYM.jpg 1280w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Los-problemas-para-dormis-tienen-solucion-explican-expertos-del-ISSEMYM-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Los-problemas-para-dormis-tienen-solucion-explican-expertos-del-ISSEMYM-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Los-problemas-para-dormis-tienen-solucion-explican-expertos-del-ISSEMYM-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n<p>La incidencia y prevalencia de los trastornos del sue\u00f1o incrementa a partir de los 40 a\u00f1os, mayoritariamente por las pr\u00e1cticas antes mencionadas, por lo que recomiendan analizar patrones o estilos de vida para identificar los factores que generan alguna alteraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Detallaron que los pacientes tambi\u00e9n pueden observar las conductas de sue\u00f1o durmiendo de forma continua y generando un horario de descanso habitual, en caso de persistir con somnolencia, conocida as\u00ed por sentirse cansado a lo largo del d\u00eda; narcolepsia, caracter\u00edstica de quedarse dormido por episodios durante el d\u00eda; apnea del sue\u00f1o, relacionada con el ronquido y parasomnia, trastorno del sue\u00f1o que implica experiencias indeseables. La persona afectada debe acudir al m\u00e9dico, quien podr\u00e1 determinar las alternativas terap\u00e9uticas para cada caso.<\/p>\n<p>Enfatizaron que, desde edades tempranas, se debe orientar el desarrollo de h\u00e1bitos adecuados a la hora de dormir, lo que permitir\u00e1 generar adultos m\u00e1s conscientes en la higiene del sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0Hacer un an\u00e1lisis de sue\u00f1o, ayuda a determinar los factores que afectan el descanso. La higiene del sue\u00f1o es el conjunto de actitudes o h\u00e1bitos que ayudan a conciliar y mantener un descanso de forma adecuada. Toluca, Estado de M\u00e9xico, 18 de marzo de 2022. 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