{"id":57146,"date":"2022-02-27T23:05:58","date_gmt":"2022-02-28T05:05:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=57146"},"modified":"2022-02-27T23:05:58","modified_gmt":"2022-02-28T05:05:58","slug":"aconseja-isem-realizar-activacion-fisica-y-deportes-para-reducir-sobrepeso-y-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=57146","title":{"rendered":"ACONSEJA ISEM REALIZAR ACTIVACI\u00d3N F\u00cdSICA Y DEPORTES PARA REDUCIR SOBREPESO Y OBESIDAD"},"content":{"rendered":"
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\u2022 <\/strong><\/em>Usar bicicleta para actividades dom\u00e9sticas y laborales tiene ventajas de ahorrar tiempo y dinero, adem\u00e1s de fortalecer sistema cardiovascular.<\/strong><\/em><\/div>\n
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Toluca, Estado de M\u00e9xico, 27 de febrero de 2022.<\/strong> Para reducir los \u00edndices de sobrepeso y obesidad en la entidad, el Instituto de Salud del Estado de M\u00e9xico (ISEM), invita a realizar activaci\u00f3n f\u00edsica y de ser posible practicar alg\u00fan deporte, ello contribuye a prevenir \u00e9stas y otras enfermedades, as\u00ed como a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y la salud mental.<\/div>\n
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Autoridades de esta dependencia puntualizan que la activaci\u00f3n ayuda a liberar el exceso de energ\u00eda y reducir los niveles de estr\u00e9s, destacando que es necesaria la movilidad del cuerpo para que \u00e9ste funcione adecuadamente y evitar el aumento de peso.<\/div>\n
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Entre las recomendaciones importantes est\u00e1 la de realizar actividades f\u00edsicas 30 minutos continuos al menos cinco d\u00edas a la semana, intercalando el caminar, bailar, brincar, limpiar la casa, correr, pasear al perro.<\/strong><\/div>\n
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Otra opci\u00f3n es el uso de la bicicleta para actividades dom\u00e9sticas y laborales, ya que entre sus ventajas destaca ahorrar tiempo y dinero, ayuda al funcionamiento del sistema cardiovascular, tonifica los m\u00fasculos, mejora la capacidad pulmonar y reduce los niveles de colesterol en la sangre.<\/div>\n
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Actividades como caminar y correr permiten mejorar la coordinaci\u00f3n motriz, son excelente ejercicios aer\u00f3bicos que combaten los riesgos de sufrir sobrepeso y obesidad, reduce los niveles de estr\u00e9s y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/div>\n
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Practicar actividad f\u00edsica desde temprana edad permite mejorar la coordinaci\u00f3n motriz en los ni\u00f1os, y convertirse en adultos m\u00e1s activos y evitar la p\u00e9rdida o disminuci\u00f3n de capacidades intelectuales.<\/div>\n
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De igual forma, especialistas se\u00f1alaron que es fundamental realizar estiramientos de calentamiento, antes y despu\u00e9s de las actividades f\u00edsicas.<\/div>\n
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Puntualizaron que, adicionalmente a estas actividades, se debe mantener una alimentaci\u00f3n correcta privilegiando el consumo de verduras y reducir comidas con altos niveles de grasas y sal, tomar al menos de seis a ocho vasos con agua para estar hidratado, reducir tiempos de inactividad, menos horas frente al televisor o en la computadora y realizar actividades al aire libre.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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