{"id":55557,"date":"2021-12-15T01:12:40","date_gmt":"2021-12-15T07:12:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=55557"},"modified":"2021-12-16T01:13:06","modified_gmt":"2021-12-16T07:13:06","slug":"consumir-frutas-y-verduras-de-temporada-ayuda-al-sistema-inmune-fatima-garcia-uaem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=55557","title":{"rendered":"CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA AYUDA AL SISTEMA INMUNE: F\u00c1TIMA GARC\u00cdA (UAEM)"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><em><strong>Alimentos como la guayaba, naranja, lim\u00f3n, espinaca, ca\u00f1a, chile, pimiento, jengibre, ajo, c\u00farcuma y canela est\u00e1n al alcance de la poblaci\u00f3n y benefician el sistema inmunol\u00f3gico de las personas, dijo la nutri\u00f3loga de la UAEM, F\u00e1tima Garc\u00eda Espino.<\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong>Alert\u00f3 sobre el consumo de alimentos industrializados porque juegan en contra del sistema inmune, adem\u00e1s de provocar da\u00f1os a la salud por el exceso de sal o az\u00facar que contienen.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Toluca, M\u00e9xico,\u00a0 15 de diciembre de 2021.<\/strong> Ante la llegada de la \u00e9poca invernal, el descenso de temperaturas y el aumento de enfermedades respiratorias, llevar una alimentaci\u00f3n saludable en la que predomine el consumo de frutas y verduras propias de la temporada refuerza el sistema inmunol\u00f3gico y previene este tipo de infecciones, dijo la nutri\u00f3loga de la Facultad de Medicina de la Universidad Aut\u00f3noma del Estado de M\u00e9xico (UAEM), F\u00e1tima Garc\u00eda Espino.<br \/>\nAlimentos como la guayaba, naranja, lim\u00f3n, espinaca, ca\u00f1a, chile, pimiento, jengibre, ajo, c\u00farcuma y canela, ricos en vitamina C, D, E y Zinc, est\u00e1n al alcance de la poblaci\u00f3n y benefician el sistema inmunol\u00f3gico de las personas.<br \/>\n\u201cLos alimentos de temporada est\u00e1n en su punto exacto de madurez para aportar las vitaminas o minerales que se requieren, ya que las enfermedades respiratorias est\u00e1n presentes. Las frutas de temporada son ricas en vitamina C y tambi\u00e9n para el sistema inmune necesitamos vitamina D, E y Zinc\u201d, expres\u00f3 la tambi\u00e9n profesora de tiempo completo.<\/p>\n<p>En contraste, alert\u00f3 sobre el consumo de alimentos industrializados, los cuales -seg\u00fan estudios realizados- juegan en contra del sistema inmune, adem\u00e1s de provocar da\u00f1os a la salud, por el exceso de sal o az\u00facar que contienen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_55558\" aria-describedby=\"caption-attachment-55558\" style=\"width: 682px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/La-Nutriologa-de-la-UAEM-Fatima-Garcia-Espino-hace-recomendaciones-para-fortalecer-el-sistema-inmunologico-esta-temporada-de-frio.-2021-12-15-e1639638697399.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-55558\" src=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/La-Nutriologa-de-la-UAEM-Fatima-Garcia-Espino-hace-recomendaciones-para-fortalecer-el-sistema-inmunologico-esta-temporada-de-frio.-2021-12-15-682x1024.jpeg\" alt=\"\" width=\"682\" height=\"1024\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-55558\" class=\"wp-caption-text\">La Nutri\u00f3loga de la UAEM, F\u00e1tima Garc\u00eda Espino, hace recomendaciones para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico esta temporada de fr\u00edo. 2021-12-15<\/figcaption><\/figure>\n<p>En ese sentido, la nutri\u00f3loga alent\u00f3 a la poblaci\u00f3n a preferir alimentos de calidad y que durante las comidas del d\u00eda el plato est\u00e9 conformado por alimentos de diversos colores, lo que se garantiza un consumo adecuado de nutrientes, prefiriendo verduras, carnes magras y grasas saludables como el cacahuate o aguacate, ejemplific\u00f3.<br \/>\n\u201cEs muy importante el consumo de frutas y verduras porque la fibra es necesaria para muchos procesos en el organismo y se sabe que la poblaci\u00f3n mexicana no llega a cubrir las necesidades recomendadas de fibra y ese es un punto importante porque va a mejorar nuestra flora intestinal\u201d, sostuvo.<br \/>\nGarc\u00eda Espino refiri\u00f3 que la hidrataci\u00f3n durante la temporada invernal debe mantenerse en un m\u00ednimo de 8 vasos de agua al d\u00eda o dos litros y para cumplir con la meta las personas pueden optar por bebidas calientes como t\u00e9 o ponches, cuidando siempre el consumo de az\u00facar en ellas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Evitar-excesos-de-sal-azucar-y-no-tomar-liquidos-frios-forma-parte-de-las-recomendaciones-de-la-especialista-en-nutricion.-2021-12-15.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-55560\" src=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Evitar-excesos-de-sal-azucar-y-no-tomar-liquidos-frios-forma-parte-de-las-recomendaciones-de-la-especialista-en-nutricion.-2021-12-15-682x1024.jpeg\" alt=\"\" width=\"682\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Evitar-excesos-de-sal-azucar-y-no-tomar-liquidos-frios-forma-parte-de-las-recomendaciones-de-la-especialista-en-nutricion.-2021-12-15-682x1024.jpeg 682w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Evitar-excesos-de-sal-azucar-y-no-tomar-liquidos-frios-forma-parte-de-las-recomendaciones-de-la-especialista-en-nutricion.-2021-12-15-200x300.jpeg 200w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Evitar-excesos-de-sal-azucar-y-no-tomar-liquidos-frios-forma-parte-de-las-recomendaciones-de-la-especialista-en-nutricion.-2021-12-15-768x1152.jpeg 768w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Evitar-excesos-de-sal-azucar-y-no-tomar-liquidos-frios-forma-parte-de-las-recomendaciones-de-la-especialista-en-nutricion.-2021-12-15.jpeg 853w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><\/a><br \/>\n\u201cLa hidrataci\u00f3n es indispensable y en la temporada invernal es necesario aumentarla. El tema aqu\u00ed es que por las bajas temperaturas no se antoja o no se llega al consumo y no preferimos bebidas tan fr\u00edas, entonces hay que hacerlo a trav\u00e9s de bebidas calientes y el tradicional ponche o un t\u00e9 pueden servir mucho\u201d, extern\u00f3.<br \/>\nLa universitaria reiter\u00f3 que un buen estado de salud a partir de la alimentaci\u00f3n ayuda a las personas a enfrentar condiciones de enfermedad o incluso, prevenirlas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimentos como la guayaba, naranja, lim\u00f3n, espinaca, ca\u00f1a, chile, pimiento, jengibre, ajo, c\u00farcuma y canela est\u00e1n al alcance de la poblaci\u00f3n y benefician el sistema inmunol\u00f3gico de las personas, dijo la nutri\u00f3loga de la UAEM, F\u00e1tima Garc\u00eda Espino. 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