{"id":4536,"date":"2014-10-09T18:05:30","date_gmt":"2014-10-10T03:05:30","guid":{"rendered":"http:\/\/porlalibre.info\/?p=4536"},"modified":"2014-10-09T18:05:30","modified_gmt":"2014-10-10T03:05:30","slug":"la-fruta-energia-que-no-engorda-issemym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=4536","title":{"rendered":"LA FRUTA, ENERG\u00cdA QUE NO ENGORDA: ISSEMYM"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Hay formas de combinar el consumo de fruta para aprovecharla mejor<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Toluca, M\u00e9xico; octubre 2014.- <\/strong>Especialistas en nutrici\u00f3n del Instituto de Seguridad Social del Estado de M\u00e9xico y Municipios <strong>(ISSEMyM)<\/strong> recomiendan a la poblaci\u00f3n el consumo de frutas por su alto contenido en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Paola Elizabeth Santos Ram\u00edrez, nutri\u00f3loga de la cl\u00ednica de Consulta Externa \u201cAlfredo del Mazo\u201d, explic\u00f3 que las frutas tienen un sabor dulce, aportan energ\u00eda al cuerpo y no contienen grasa, adem\u00e1s lo mantiene hidratado gracias a la gran cantidad de agua que poseen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La especialista invit\u00f3 a la poblaci\u00f3n a incorporar este grupo alimenticio en su ingesta diaria, pero sin excederse, ya<!--more--> que su abuso puede aumentar los triglic\u00e9ridos (grasa transportada por el organismo), peso y en pacientes con diabetes elevar la glucosa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para los menores de edad sugiri\u00f3 tres porciones al d\u00eda, mientras que para el adulto joven de tres a cuatro y en el caso del adulto mayor lo recomendable son de dos a tres de estas frutas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cTodos los frutos en general son ricos en \u00a0potasio, \u00a0magnesio y fibra, \u00a0esta \u00faltima ayuda al correcto tr\u00e1nsito intestinal. En el caso de las frutas rojas o amarillas son ricas en vitamina A mientras que las verdes contienen vitamina C. Cada fruta tiene su propiedad, por ello, es recomendable incluirlas en la alimentaci\u00f3n\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La mayor\u00eda de las frutas deben consumirse en estado fresco con c\u00e1scara y crudas, para evitar que sus nutrientes se eliminen. Adem\u00e1s no deben mezclarse m\u00e1s de dos frutos, ni tampoco combinarse dulces con c\u00edtricos. Lo ideal es armonizar frutas neutras (como la pera y manzana) con dulces o \u00e1cidas para tener un buen equilibrio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los jugos naturales se deben beber m\u00e1ximo 20 minutos despu\u00e9s de su elaboraci\u00f3n para evitar que pierdan vitaminas. La especialista en nutrici\u00f3n revel\u00f3 que al momento de exprimirse pierden fibra y se consume mayor cantidad de az\u00facar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Actualmente, el ISSEMyM brinda, tan s\u00f3lo en la cl\u00ednica de Consulta Externa \u201cAlfredo del Mazo V\u00e9lez\u201d 24 consultas diarias sobre nutrici\u00f3n, elabor\u00e1ndoles un plan de alimentaci\u00f3n a pacientes con obesidad, sobrepeso, diabetes mellitus, hipertensi\u00f3n arterial insuficiencia renal, anorexia e hipotiroidismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay formas de combinar el consumo de fruta para aprovecharla mejor Toluca, M\u00e9xico; octubre 2014.- Especialistas en nutrici\u00f3n del Instituto de Seguridad Social del Estado de M\u00e9xico y Municipios (ISSEMyM) recomiendan a la poblaci\u00f3n el consumo de frutas por su alto contenido en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. 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