{"id":43212,"date":"2020-08-29T00:02:09","date_gmt":"2020-08-29T05:02:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=43212"},"modified":"2020-08-30T00:11:48","modified_gmt":"2020-08-30T05:11:48","slug":"brinda-consejos-el-isem-para-reducir-riesgo-de-lesiones-musculares-a-causa-de-teletrabajo-por-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=43212","title":{"rendered":"BRINDA CONSEJOS EL ISEM PARA REDUCIR RIESGO DE LESIONES MUSCULARES A CAUSA DE TELETRABAJO POR COVID-19"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><em><strong>Recomiendan cambiar de ubicaci\u00f3n cada hora y realizar pausas activas durante 10 minutos pues refuerza la energ\u00eda y favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong>Es necesario acudir con terapeutas f\u00edsicos y ocupacionales para diagn\u00f3sticar lesiones de gravedad.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Toluca, Estado de M\u00e9xico, 29 de agosto de 2020.<\/strong> Especialistas del Instituto de Salud del Estado de M\u00e9xico (ISEM) informan que en esta pandemia de COVID-19 se tienen riesgos de lesiones debido a los altos niveles de estr\u00e9s y ansiedad que genera el teletrabajo, por ello comparten consejos para reducir riesgos de afectaciones en el sistema musculoesquel\u00e9tico.<\/p>\n<p>Detallan que despu\u00e9s de mantener una posici\u00f3n forzada, recomiendan cambiar de ubicaci\u00f3n cada hora y realizar pausas activas durante 10 minutos ya que refuerza la energ\u00eda, favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y mejora la postura.<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-43212 gallery-columns-3 gallery-size-large'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?attachment_id=43216'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"696\" height=\"464\" 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class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?attachment_id=43219'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"696\" height=\"464\" src=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ISEM-EVITAR-LESIONES-EN-EL-TRABAJO-EN-CASA-2020-08-29-at-1.41.34-PM-1024x682.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ISEM-EVITAR-LESIONES-EN-EL-TRABAJO-EN-CASA-2020-08-29-at-1.41.34-PM-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ISEM-EVITAR-LESIONES-EN-EL-TRABAJO-EN-CASA-2020-08-29-at-1.41.34-PM-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ISEM-EVITAR-LESIONES-EN-EL-TRABAJO-EN-CASA-2020-08-29-at-1.41.34-PM-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ISEM-EVITAR-LESIONES-EN-EL-TRABAJO-EN-CASA-2020-08-29-at-1.41.34-PM.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<p>Estas pausas deben incluir gimnasia laboral, ejercicios respiratorios y de relajaci\u00f3n, movimientos articulares de cuello, hombros, cadera y rodillas, estiramientos y realizar una caminata corta o subir y bajar escaleras.<\/p>\n<p>Aconsejan tambi\u00e9n como medidas preventivas procurar laborar en amplios espacios, en mesa o escritorio con movilidad para el trabajador, as\u00ed como evitar lugares ruidosos, con distractores, poca iluminaci\u00f3n, mala ventilaci\u00f3n y exceso de frio o calor.<\/p>\n<p>Por su parte, el Secretario de Salud, Gabriel O\u00b4Shea Cuevas, refiri\u00f3 que de no aplicar estas medidas, se tiene riesgo de agotamiento laboral, el cual afecta el bienestar mental que se manifiesta con fatiga, p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n, somnolencia, insomnio, dolor de cabeza, ansiedad y deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>En caso de contraer lesiones de gravedad, es necesario acudir con terapeutas f\u00edsicos y ocupacionales para diagnosticar las afectaciones y tratar el padecimiento mediante t\u00e9cnicas correctas.<\/p>\n<p>Finalmente se recomienda realizar ejercicio al menos 30 minutos diarios, con previo estiramiento, estar hidratado, mantener una buena alimentaci\u00f3n, adem\u00e1s de utilizar ropa y calzado adecuado para la actividad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recomiendan cambiar de ubicaci\u00f3n cada hora y realizar pausas activas durante 10 minutos pues refuerza la energ\u00eda y favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. 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