{"id":41379,"date":"2020-06-29T20:30:05","date_gmt":"2020-06-30T01:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=41379"},"modified":"2020-06-29T20:30:05","modified_gmt":"2020-06-30T01:30:05","slug":"recomienda-entrenador-realizar-una-rutina-fisica-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=41379","title":{"rendered":"RECOMIENDA ENTRENADOR REALIZAR UNA RUTINA F\u00cdSICA EN CASA"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><em><strong>Sugiere media hora de actividad f\u00edsica y, si es posible, con la supervisi\u00f3n y asesor\u00eda de un profesional del deporte.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Zinacantepec, Estado de M\u00e9xico, 29 de junio de 2020.<\/strong> Marco Adri\u00e1n Uribe Larrera, entrenador profesional de acondicionamiento f\u00edsico del Estado de M\u00e9xico, explic\u00f3 cu\u00e1l es la importancia de desarrollar una rutina f\u00edsica durante la etapa de contingencia sanitaria por COVID-19.<\/p>\n<p>El especialista consider\u00f3 que luego de tres meses de confinamiento se debe de poner mayor atenci\u00f3n en el estado f\u00edsico de las personas, por lo que iniciar o retomar una actividad se vuelve un factor fundamental para el bienestar de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u201cComo sabemos, no tenemos medicamentos para tratar esta enfermedad, entonces lo \u00fanico que nos puede ayudar para cuidar nuestro cuerpo y reforzar nuestro sistema inmunol\u00f3gico es comer bien, descansar y tener actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>\u201cYo le recomiendo a toda la poblaci\u00f3n a que tengan una actividad en general, no necesitamos grandes gimnasios, tampoco equipos caros, s\u00f3lo la voluntad de realizar 30 minutos diarios de ejercicio, hay infinidad de opciones para ello\u201d, puntualiz\u00f3.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/EJERCICIO-EN-CASA-2020-06-29-at-11.26.53-AM.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-41381\" src=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/EJERCICIO-EN-CASA-2020-06-29-at-11.26.53-AM-1024x682.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/EJERCICIO-EN-CASA-2020-06-29-at-11.26.53-AM-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/EJERCICIO-EN-CASA-2020-06-29-at-11.26.53-AM-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/EJERCICIO-EN-CASA-2020-06-29-at-11.26.53-AM-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/EJERCICIO-EN-CASA-2020-06-29-at-11.26.53-AM.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El entrenador recomend\u00f3 que se realice una rutina, en la que se incluya por lo menos media hora de actividad, en la que se considere a ni\u00f1as y ni\u00f1os, quienes han sido mayormente perjudicados ante las medidas de aislamiento.<\/p>\n<p>Marco Adri\u00e1n Uribe Larrea manifest\u00f3 que otro aspecto importante del ejercicio es el an\u00edmico, ya que ante el encierro se han detectado mayores casos de depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>\u201cCuando tenemos actividad f\u00edsica, el cerebro genera endorfinas, que es la hormona del placer y eso nos ayuda a estar dispuestos, y la verdad es que al final de hacer tu rutina te sientes completo, que ya no le debes a tu cuerpo su dosis de actividad\u201d.<\/p>\n<p>Finalmente, consider\u00f3 que para iniciar una rutina existen muchas opciones en internet, pero enfatiz\u00f3 el hecho de consultar entrenadores especializados, con una carrera deportiva que los avale, para tener mejores resultados y evitar lesiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sugiere media hora de actividad f\u00edsica y, si es posible, con la supervisi\u00f3n y asesor\u00eda de un profesional del deporte. &nbsp; Zinacantepec, Estado de M\u00e9xico, 29 de junio de 2020. 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