{"id":40791,"date":"2020-06-08T01:27:22","date_gmt":"2020-06-08T06:27:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=40791"},"modified":"2020-06-09T01:31:03","modified_gmt":"2020-06-09T06:31:03","slug":"estirarse-es-bueno-senala-fisiatra-alejandro-medina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=40791","title":{"rendered":"ESTIRARSE ES BUENO, SE\u00d1ALA FISIATRA ALEJANDRO MEDINA"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><em><strong>Detalla las caracter\u00edsticas de cada tipo de estiramiento. <\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong>Enumera los beneficios de esta actividad f\u00edsica.<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Zinacantepec, Estado de M\u00e9xico, 8 de junio de 2020.<\/strong> Alejandro Medina Guadarrama, Fisiatra de la Direcci\u00f3n General de Cultura F\u00edsica y Deporte, precis\u00f3 la importancia del estiramiento y qu\u00e9 aspectos deben tomarse en cuenta para un desarrollo funcional.<\/p>\n<p>El especialista especific\u00f3 que existen tres tipos de estiramientos, los est\u00e1ticos, que consisten en estirar en reposo uno o varios m\u00fasculos lentamente hasta una determinada posici\u00f3n y sosteniendo durante un tiempo determinado, los din\u00e1micos, que es estirar dando impulso a los m\u00fasculos, pero sin exceder los l\u00edmites de los est\u00e1ticos, y los bal\u00edsticos, movimientos r\u00edtmicos de rebote lanzamientos o balanceados.<\/p>\n<p>Medina Guadarrama recomend\u00f3 estirar previa y posteriormente en cada actividad f\u00edsica o deportiva, e indic\u00f3 \u201cantes debemos de estirar de forma din\u00e1mica o bal\u00edstica por periodos cortos de 10 a 15 segundos, recordando que debemos de acompa\u00f1ar con un buen calentamiento con el fin de que nuestra musculatura est\u00e9 preparada para realizar la acci\u00f3n necesaria en la actividad o deporte.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ESTIRARSE-RECOMIENDA-FISIATRA-2020-06-08-at-11.09.13-AM-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-40794\" src=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ESTIRARSE-RECOMIENDA-FISIATRA-2020-06-08-at-11.09.13-AM-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ESTIRARSE-RECOMIENDA-FISIATRA-2020-06-08-at-11.09.13-AM-1.jpeg 1280w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ESTIRARSE-RECOMIENDA-FISIATRA-2020-06-08-at-11.09.13-AM-1-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ESTIRARSE-RECOMIENDA-FISIATRA-2020-06-08-at-11.09.13-AM-1-768x576.jpeg 768w, https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ESTIRARSE-RECOMIENDA-FISIATRA-2020-06-08-at-11.09.13-AM-1-1024x768.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u201cDespu\u00e9s de realizar la actividad f\u00edsica o deportiva lo recomendable es estirar de forma est\u00e1tica durante 30 segundos o hasta un minuto por estiramiento, para lograr una relajaci\u00f3n muscular y una reabsorci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico en el musculo y evitar lesiones\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n<p>De igual forma, explic\u00f3 que los estiramientos ayudan a aumentar la temperatura y el riego sangu\u00edneo, disminuyen el dolor articular y muscular, promueven el aumento del rango de movimiento y la flexibilidad de los m\u00fasculos, ayudan a relajar y facilitan la recuperaci\u00f3n, mejoran el rendimiento deportivo, aumenta la fuerza, mejoran la postura corporal y disminuyen la probabilidad de lesiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Detalla las caracter\u00edsticas de cada tipo de estiramiento. 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