{"id":40754,"date":"2020-06-06T00:54:38","date_gmt":"2020-06-06T05:54:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=40754"},"modified":"2020-06-07T00:56:16","modified_gmt":"2020-06-07T05:56:16","slug":"es-comuin-el-insomnio-durante-la-cuarentena-uaem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.porlalibreedomex.com\/?p=40754","title":{"rendered":"ES COM\u00daN EL INSOMNIO DURANTE LA CUARENTENA: UAEM"},"content":{"rendered":"<p align=\"right\"><span lang=\"ES-MX\">\u00a0<u><\/u><\/span><\/p>\n<p align=\"center\"><b><span lang=\"ES-MX\"><u><\/u>\u00a0<u><\/u><\/span><\/b><\/p>\n<ul>\n<li><strong><i><span lang=\"ES\">Es una respuesta natural del organismo para adaptarse a una situaci\u00f3n desconocida, afirm\u00f3 la catedr\u00e1tica de la Facultad de Ciencias de la Conducta de la UAEM,\u00a0<\/span><\/i><i><span lang=\"ES\">Xipatli Yasm\u00edn Salgado Jer\u00f3nimo.<\/span><\/i><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><b><i><span lang=\"ES-MX\"><u><\/u>\u00a0<u><\/u><\/span><\/i><\/b><\/p>\n<p><b><span lang=\"ES-MX\">Toluca, M\u00e9xico, 06 de junio de 2020. <\/span><\/b><span lang=\"ES\">El insomnio es sumamente com\u00fan durante la contingencia sanitaria por la COVID-19, ya que es una respuesta natural del organismo para adaptarse a una situaci\u00f3n desconocida, afirm\u00f3 la catedr\u00e1tica de la Facultad de Ciencias de la Conducta de la Universidad Aut\u00f3noma del Estado de M\u00e9xico,\u00a0<\/span><span lang=\"ES\">Xipatli Yasm\u00edn Salgado Jer\u00f3nimo.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"ES\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Durante el Facebook Live que realiz\u00f3 la Direcci\u00f3n de Desarrollo del Personal Acad\u00e9mico (DIDEPA) de la UAEM, la ponente destac\u00f3 que durante este confinamiento, la dificultad para iniciar el sue\u00f1o o despertarse durante la noche es conocida como insomnio situacional y puede durar hasta seis meses; sin embargo, de prolongarse, puede convertirse en un trastorno de tipo cr\u00f3nico.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"ES\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0La especialista en Psicolog\u00eda y Ciencias de la Salud de la UAEM enfatiz\u00f3 que en cualquier momento de la vida es normal padecer alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o, pero cuando es recurrente tiene como resultado bajo rendimiento laboral, irritabilidad, tristeza y agotamiento, entre otras consecuencias que menoscaban la calidad de vida de las personas.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"ES\">Recomend\u00f3 organizar las actividades del d\u00eda, con el prop\u00f3sito de que al regreso de la contingencia sanitaria no se dificulten las tareas cotidianas; por tanto, deber\u00edan evitarse las siestas a mitad del d\u00eda, ya que modifican el ciclo nocturno del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"ES\">Xipatli Yasm\u00edn Salgado Jer\u00f3nimo abund\u00f3 que, en ocasiones, las dificultades para conciliar el sue\u00f1o durante la vida adulta es consecuencia de una falta de disciplina y horarios para dormir en la ni\u00f1ez; por lo que subray\u00f3 la importancia de que los ni\u00f1os adquieran h\u00e1bitos saludables.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"ES\">Asimismo, sugiri\u00f3 acciones relativas a la higiene del sue\u00f1o como evitar la ingesta de bebidas dos horas antes de dormir, particularmente de caf\u00e9, dejar de usar el celular y cualquier otro dispositivo electr\u00f3nico media hora antes de descansar, distribuir las actividades y no postergar trabajos para la noche, as\u00ed como realizar ejercicios de respiraci\u00f3n y estiramientos de corta duraci\u00f3n antes de dormir.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 \u00a0 Es una respuesta natural del organismo para adaptarse a una situaci\u00f3n desconocida, afirm\u00f3 la catedr\u00e1tica de la Facultad de Ciencias de la Conducta de la UAEM,\u00a0Xipatli Yasm\u00edn Salgado Jer\u00f3nimo. \u00a0 Toluca, M\u00e9xico, 06 de junio de 2020. 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